Comentários

Distorções cognitivas: o que são e como nos afetam

Distorções cognitivas: o que são e como nos afetam



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Erros no processamento de informações são chamados distorções cognitivas. Essas distorções são o resultado de crenças irracionais sobre o meio ambiente e têm um grande impacto em nossa autopercepção e, portanto, em nossa auto-estima.

As principais distorções cognitivas (dissonâncias cognitivas)

Filtração ou abstração seletiva

Consiste em selecione na forma de uma "visão de túnel" um único aspecto de uma situação, um aspecto que mancha toda a interpretação da situação e não leva em conta outros que a contradizem.. Um exemplo: uma pessoa conhece um amigo e fala sobre muitos tópicos interessantes; no entanto, discutem política e, quando vão para casa, se sentem irritados ao pensar nas críticas a suas idéias políticas, esquecendo os outros bons tópicos compartilhados. O negativo é filtrado, o positivo é esquecido. As palavras-chave para detectar essa distorção são: "Não suporto isso", "Não suporto isso ...", "É horrível", "É insuportável".

Pensamento polarizado

Consiste em valorizam eventos de maneira extrema sem levar em conta os aspectos intermediários. As coisas são avaliadas como boas ou ruins, brancas ou pretas, esquecendo as notas intermediárias. Por exemplo, um garoto que recebe um não ao convidar uma garota para sair pensa: "Apenas coisas ruins acontecem comigo". Outra pessoa que não encontra trabalho pensa: "Sou incompetente e inútil". Palavras-chave para detectar essa distorção são todas aquelas que extrapolam as avaliações, esquecendo as notas e nuances intermediárias. Exemplos: "Falha", "Covarde", "Inútil" etc.

Overgeneralization

Essa distorção do pensamento consiste em tirar uma conclusão geral de um único fato particular sem outra evidência. Por exemplo, uma pessoa que procura um emprego e não consegue encontrá-lo e conclui: "Eu nunca vou conseguir um emprego". Outra pessoa que se sente triste e pensa: "Eu sempre serei assim". Palavras-chave que indicam que uma pessoa está generalizando demais são: "Tudo. Ninguém. Nunca. Sempre. Tudo. Nada."

Interpretação do pensamento e inferência arbitrária

Refere-se ao tendência a interpretar sem base os sentimentos e intenções dos outros. Às vezes, essas interpretações são baseadas em um mecanismo chamado projetivo que consiste em atribuir os próprios sentimentos e motivações aos outros, como se os outros fossem semelhantes a si mesmo. Por exemplo, uma pessoa percebe como os estranhos olham para ela e pensa: "Eu sei que eles pensam mal de mim". Outra pessoa está esperando por outra em um encontro e leva cinco minutos e, sem nenhuma evidência, vem à sua cabeça: "Eu sei que ele está mentindo e me traindo". As palavras-chave dessa distorção são: "Isso é porque ...", "Isso é por causa de ...", "Eu sei que é por causa de ...". A inferência arbitrária é muito semelhante à interpretação do pensamento e refere-se ao processo de avançar uma certa conclusão na ausência de evidências de suporte ou quando a evidência é contrária.

Visão catastrófica

Consiste em avançar os eventos de maneira catastrófica para interesses pessoais, colocando-se sem a prova do pior para si.. Por exemplo, uma pessoa está assistindo as estatísticas de acidentes de trânsito na televisão e vem à sua mente: "E se isso aconteceu comigo". Outro ouve a notícia de que uma pessoa perdeu o controle e cometeu suicídio e pensa: "E se isso acontecer comigo?" A palavra-chave que geralmente indica essa distorção é geralmente: "E se isso acontecer comigo ... tal coisa? "

Personalização

Consiste em hábito de relacionar, sem base suficiente, os fatos do meio ambiente consigo mesmo. Por exemplo: No trabalho, uma pessoa tinha a impressão de que toda vez que falava sobre a necessidade de melhorar a qualidade do trabalho, se referia exclusivamente a ele. Essa pessoa pensou: "Eu sei que ele diz isso para mim". Uma mulher que ouviu o marido reclamar do aborrecimento do fim de semana pensou: "Certamente você acha que eu sou chato". Um tipo de personalização consiste no hábito de se comparar com outras pessoas com frequência: "Sou menos sociável que José", "Eles prestam atenção nele, mas não em mim". As palavras-chave são: "Ele diz isso para mim", "Faço isso melhor (ou pior) que isso".

Maximização e minimização

Os eventos são avaliados dando-lhe um peso exagerado ou subvalorizado, com base em evidências reais.. Tende a superestimar os aspectos negativos da situação e subestimar os aspectos positivos.

Controlar a falácia

Consiste em como a pessoa se vê de maneira extrema sobre o grau de controle que tem sobre os eventos de sua vida. Ou a pessoa geralmente se considera muito competente e responsável por tudo o que acontece ao seu redor, ou, no outro extremo, está desamparada e sem controle sobre os acontecimentos de sua vida. Exemplos: "Se outras pessoas mudarem de atitude, eu me sentiria bem", "Sou responsável pelo sofrimento das pessoas ao meu redor". As palavras-chave são: "Não posso fazer nada por ...", "Só me sentirei bem se essa pessoa mudar isso", "Sou responsável por tudo ..."

Falácia da justiça

Consiste em costume de avaliar como injusto tudo o que não corresponde aos nossos desejos. Uma pessoa suspende um exame e, sem provas, pensa: "É injusto que eu tenha sido suspenso". Outro pensa em seu parceiro: "Se você realmente me apreciasse, não me diria isso". As palavras-chave são: "Não há direito a ...", "É injusto que ...", "Se realmente for assim, então ... qual."

Raciocínio emocional

Consiste em Acreditamos que o que a pessoa sente emocionalmente é necessariamente verdade. Por exemplo: se uma pessoa se sente irritada, é porque alguém fez algo para deixá-la com raiva, se se sente ansiosa, há um perigo real etc. As emoções sentidas são tomadas como um fato objetivo e não como derivadas da interpretação pessoal dos fatos. As palavras-chave neste caso são: "Se me sinto assim ... é porque sou ... / ou algo assim aconteceu ..."

Falácia da mudança

Consiste em Acreditar que o bem-estar de alguém depende exclusivamente das ações dos outros. A pessoa geralmente acredita que, para atender às suas necessidades, são os outros que devem primeiro mudar seu comportamento, pois acreditam que dependem apenas deles. Por exemplo, um homem pensa: "O relacionamento do meu casamento só melhorará se minha esposa mudar". As palavras-chave são: "Se isso mudaria tal coisa, então eu poderia."

Tags globais

Consiste em coloque um nome geral ou rótulo globalizante para nós ou para os outros quase sempre designando-os com o verbo "Ser". Quando rotulamos, generalizamos globalmente todos os aspectos de uma pessoa ou evento sob o prisma de ser, reduzindo-o a um único elemento. Isso produz uma visão do mundo e pessoas estereotipadas e inflexíveis. É o efeito de incluir sob um rótulo fatos diferentes e particulares indevidamente. Por exemplo: um homem toda vez que tinha dificuldades para conversar com uma mulher de quem gostava, dizia: "Sou tímido, é por isso que isso acontece comigo". As palavras-chave são: "Eu sou um", "É um", "Eles são alguns ...".

Culpa

Consiste em atribuir responsabilidade por eventos inteiramente a si próprio, a outros, sem base suficiente e independentemente de outros fatores que contribuem para os eventos. Por exemplo, uma mãe toda vez que seus filhos roncam ou choram, ela se irrita com eles e se culpa por não saber educá-los melhor. Outra pessoa que estava engordando culpou sua esposa por colocar alimentos muito gordurosos nele. Outra característica da culpa é que muitas vezes não leva a pessoa a mudar de comportamento, mas apenas a reverter os maus atos. Nesse caso, as palavras-chave aparecem em torno de: "Minha culpa", "Sua culpa", "Culpa de ...".

Eu deveria

Consiste em hábito de manter regras rígidas e exigentes sobre como as coisas devem acontecer. Qualquer desvio dessas regras ou normas é considerado intolerável ou insuportável e envolve distúrbios emocionais extremos. Alguns psicólogos consideraram essa distorção a base da maioria dos distúrbios emocionais. Exemplos deste caso são: um psicólogo está constantemente irritado com pacientes que não seguiram suas prescrições e pensaram: "Eles deveriam me ouvir"; que o impediram de revisar suas ações ou explorar os fatores que poderiam interferir no acompanhamento de suas indicações. Um homem estava muito preocupado com os possíveis erros que ele poderia cometer em seu trabalho, uma vez que disse: "Ele deve ser competente e agir profissionalmente, e ele não deve cometer erros". As palavras-chave que podem ser deduzidas são: "Deveria ...", "Não Eu deveria ... "," Eu tenho que ... "," Eu não tenho que ... "," Tem que ... ". Você deve produzir emoções e distúrbios extremos. Deve-se esclarecer que os desejos pessoais derivados de crenças racionais (não distorções cognitivas) podem causar desconforto quando não são alcançados, mas não de maneira extrema como as exigências do "Você deveria" (distorção cognitiva), que também nos impede de alcançar nossos objetivos Marque-nos apenas um caminho rígido.

Estar certo

Consiste em tendência a testar com frequência, antes de um desacordo com outra pessoa, esse ponto de vista é correto e verdadeiro. Independentemente dos argumentos do outro, eles são simplesmente ignorados e não ouvidos. Exemplo: Um casal discute com frequência a maneira de educar os filhos, cada um disse: "Estou certo, ele está errado" e eles se envolvem em discussões contínuas com grande irritação de ambos. Eles não chegam a um acordo, é apenas uma luta pelo poder, se sobressair com sua razão particular. As palavras-chave que denotam essa distorção são: "Estou certo", "Eu sei que estou certo" "Ele / ela está errado".

Falácia da recompensa divina

Consiste em tendência a não buscar soluções para os problemas e dificuldades atuais, assumindo que a situação melhorará "magicamente" no futuro, ou um terá uma recompensa no futuro se for deixado como está. O efeito geralmente é acumular um grande desconforto desnecessário, ressentimento e não procurar soluções que possam ser viáveis ​​atualmente. Exemplo: uma mulher tolera que o marido fique bêbado à noite e grite. Ela diz a si mesma: "Se eu suportar amanhã, ele perceberá o que eu faço por ele". No entanto, ele acumula muita raiva e responde indiretamente ao seu desconforto quando seu parceiro pede que ele faça sexo e ela se opõe a "estar cansada e com dor de cabeça". Nesse caso, as palavras-chave que indicam essa distorção são: "Amanhã terei minha recompensa", "as coisas melhorarão no futuro".

Você pode estar interessado: 25 Heurísticas e vieses cognitivos

Deixamos um vídeo interessante sobre Distorções cognitivas para que você possa aprender mais sobre este tópico.

Psicoativo do YouTube

Testes relacionados
  • Teste de depressão
  • Teste de depressão de Goldberg
  • Teste de autoconhecimento
  • Como os outros vêem você?
  • Teste de sensibilidade (SAP)
  • Teste de personagem